沈砚看着两人，多少有点意外。
魏善甲能爬起来，他还能理解。
这家伙昨天负重跑被自己追平，心里肯定憋着一口气。
可尕娃也起来了，就说明昨天晚上他跟高振海说想往特种部队方向试试，真不是一时兴起。
沈砚笑了笑。
“行，那一起出去吧！”
三人很快收拾完，趁着宿舍大多数人还没醒，轻手轻脚下了楼。
清晨的训练场带着一点凉意。
这个点，疆区这边的天还是黑的，操场、旗杆和远处的训练器械都笼在薄薄的暗色里。
没有口号，没有集合哨，也没有班长催促。
三个新兵自己走到训练场上，开始安排自己的训练。
魏善甲原本还以为沈砚会直接带着他们去跑步。
结果到了训练场后，沈砚没有碰负重背囊，而是找了一块空地，开始活动肩背和手腕。
魏善甲愣了一下。
“你今天不跑了？”
沈砚摇了摇头。
“我准备先练练上肢的力量。”
“昨天摸底的时候，我的上肢力量不算强，得多加练习才行。”
魏善甲一听这话，心里居然稍微放松了一点。
力量这方面是他的优势。
至少昨天摸底的时候，他的俯卧撑、单杠等方面的训练，他暂时还处于领先地位。
魏善甲强压下自己的小得意，强装淡定地点了点头。
“练上肢啊，那确实该练练。”
“兄弟，不是我打击你，你这块目前还真跟我有差距。”
尕娃瞥了他一眼。
“诶朋友，毕竟你现在就剩这点安全感了嘛，你要抓紧抱住，不然要不了多少天就要被卷没了！”
魏善甲脸一黑，一脚踹过去，被尕娃轻松躲过。
“尕娃，你不说话没人把你当哑巴！”
尕娃笑了笑，也没有继续贫。
“嘿嘿，被我说中了嘛！”
“咱俩先不要练沈砚练的了，咱们两个先练队列吧！”
他和魏善甲都清楚，他们现在最该补的不是负重跑，而是基础队列的训练。
沈砚能被陈刚单独拉出来练，是因为他的队列动作已经过关。
他们两个要是连立正、转体、齐步走这些基础都练不明白。
就算心里再想跟着沈砚往特种部队方向冲，也没有资格被陈刚单独拎出去加练。
魏善甲和尕娃两人站到一起，开始一遍遍练立正、稍息、跨立、向左转和向右转。
尕娃平时嘴碎归嘴碎，这会儿自愿加练的时候倒是真认真了。
尤其是转体动作，明显比昨天更用心。
魏善甲练了几遍之后，小声感慨：
“我算是看明白了，想被陈刚折磨，还得先要被自己折磨才行。”
尕娃点头。
“朋友，这个话说得很有道理嘛。”
“连队列都练不明白，就想去特种部队，那就是羊还没长腿，就想翻天山嘛。”
魏善甲回头瞪了他一眼。
“你能不能别拿羊举例？”
尕娃很认真地想了想。
“那换牛也行嘛，那就是小牛犊子没长腿，就……”
“停停停！别给我提小牛犊子了！”
“来来来，继续练，向右~转！”
……
另一边，沈砚已经开始做俯卧撑。
他没有一上来就追求数量，而是把动作做的非常的标准。
肩胛控制、肘关节角度、腕关节支撑、胸肩背发力和核心稳定。
每一个环节都尽量保持标准。
他很清楚，自己的短板不是不会做，而是绝对力量和耐力还没完全追上魏善甲这种天赋型选手。
所以他不能乱练，只追求数量和速度。
毕竟越是短板，越要练得细，练到身上每一块能练的肌肉！
很快，系统提示在脑海里响起。
【检测到宿主进行上肢力量强化训练！】
【胸肩背肌群协同能力提升中！】
【肘关节稳定性提升中！】
【腕关节支撑能力提升中！】
【骨骼关节受力结构理解加深！】
沈砚原本以为接下来的反馈，会继续往胸外按压持续能力、肩袖损伤识别或者上肢运动损伤方向延伸。
结果下一条提示，却让他动作微微一顿。
【中医接骨基础知识关联中！】
【上肢骨折复位、关节脱位识别、固定与复位风险判断知识导入中！】
沈砚眼底闪过一丝意外。
上肢力量训练，竟然能关联到中医接骨？
但他很快就反应过来。
俯卧撑和撑臂动作，本身就涉及肩、肘、腕多个关节的受力结构。
训练场上常见的摔伤、脱臼、骨折和扭伤，也大多和这些关节稳定性有关。
真到了战场或者基层训练环境里，不可能每次都第一时间把伤员送到医院。
能不能初步判断骨折，识别脱位，给伤者进行临时固定，避免二次伤害。
甚至知道哪些情况绝对不能乱复位，都是非常重要的现场处置能力！
沈砚一边继续做俯卧撑，一边消化系统导入的知识。
他本来只是想补上肢短板，没想到顺手刷出了一个新的医疗分支！
这让他心里有些惊喜！
医武双修系统最爽的地方就在这里。
你以为自己只是在练体能，但它在你意料之外的时候，又顺手给你开了一扇医术的新门！
等起床号正式响起时，沈砚已经完成了几组俯卧撑和撑臂训练。
魏善甲和尕娃也把几个基础队列动作反复练了不少遍。
三人迅速整理着装，以最快速度跑到二班集合位置站好。
这一次，他们比所有的新兵都快！
不光快，而且军姿站得很好！
他们已经把这么极限的时候，都当做了一次军姿的练习！
其他班的新兵陆续下楼时，看见二班位置上已经站了三个人，脸上多少都有点懵。
更懵的是几个班长。
一班班长曹建峰刚下楼，就看见沈砚、魏善甲和尕娃已经站在二班位置上。
他的眉头当场挑了起来。
沈砚早起，他还能理解。
这小子从入伍第一天起就不像个正常新兵。
可魏善甲和尕娃也提前到了，这味道就不对了！
另一个班长小声嘀咕：
“老高今年真走运啊。”
“一个沈砚自己卷还不够，现在他竟然开始带着同班新兵一起卷了！”
这话一出来，几个班长心里都开始发酸。
他们都是从新兵时期过来的，自然知道一个班里有个带头人会产生多大的影响。
刚开始可能只是一个人早起加练，后来变成两个人跟着。
再后来一个班的风气都会被带起来！
要知道新兵连评比考核，比的从来不是一个人多亮眼。
而是整个班的整体状态和精神面貌！
如果二班真被沈砚带起来，后面无论是内务、队列、体能还是纪律评比，都会占很大便宜！
曹建峰看着高振海，语气酸得都快冒泡了。
“老高，你今年这是祖坟冒青烟了？”
高振海站在二班前面，脸上还绷着班长该有的严肃，心里却已经快笑出声了。
“羡慕吧？
酸吧？
谁让沈砚是我们二班的呢？
你们几个只能看着我羡慕嫉妒的干瞪眼！
更何况，这才哪到哪？
等魏善甲和尕娃也真带出来，等二班整体成绩冲上去，等自己今年留队机会稳下来！
到时候更有你们羡慕的。”
不过，高振海嘴上肯定不能这么说。
毕竟他可不想被这几个班长抓住轮着提干！
他只是淡淡看了曹建峰一眼。
“别瞎说，我都是正常要求班里新兵，是他们自觉加练的。”
曹建峰更酸了。
正常要求？
你家正常要求，是新兵五点爬起来自己加练？
这话骗鬼，鬼都嫌敷衍！
很快，早操正常进行。
吃过早饭后，上午训练很快开始。
二班跟着高振海继续练队列动作。
沈砚在队伍里复习了一会儿队列要点，动作依旧标准，转体干净，站姿稳定。
几乎挑不出明显问题！
魏善甲和尕娃就不同了。
两人明显比昨天认真不少。
魏善甲虽然嘴上不服，但转体时不再乱飘，身体控制比之前更稳。
尕娃也不再东张西望，脚下动作虽然还不够漂亮，却能看出他在努力卡点。
保证每一个动作都尽量准确！
高振海看在眼里，心里更满意。
这俩小子被沈砚刺激之后，终于开始有点想要进步的样子了！
没多久，陈刚从训练场另一侧走了过来。
他扫了一眼二班队伍，目光直接落在沈砚身上。
“沈砚，出来！”
沈砚立刻出列。
“到！”
魏善甲和尕娃同时看了过去。
魏善甲心里顿时有点不是滋味。
一方面，他庆幸自己不用立刻被陈刚拎出去受罪。
另一方面，看着沈砚又要单独去练体能，他心里又忍不住发紧。
昨天负重跑被沈砚追平，今天早上又看到沈砚自觉补上肢短板。
魏善甲是真的怕自己一个不注意，就被这家伙甩出十万八千里了。
尕娃更多是羡慕。
他知道自己现在还没资格被陈刚单独拎出去，所以只能把队列练得更认真。
他现在心里很清楚，光是羡慕没用。
想去那边，就先把脚下这一步练明白才行！
高振海看着魏善甲和尕娃的眼神变化，心里更踏实了。
沈砚被薅出去练体能，反而把另外两个也刺激得更认真了。
这就是带头人的作用！
陈刚把沈砚带到训练场一侧，先没有安排内容，而是上下打量了他一眼。
“昨天练了一天，晚上还去医务连讲课，恢复得怎么样？”
沈砚立正回答：
“报告，没问题！”
陈刚盯着他的脸色看了几秒，不像是硬撑下来的。
沈砚的精神状态不错，看来恢复确实跟上来了。
陈刚心里又想到了前天晚上沈砚给自己按的那套恢复性推拿。
不得不说，沈砚这小子不光会练，还懂得怎么恢复！
这对往特种部队方向培养的人来说，非常关键！
真正的高强度训练，不是把人往死里练就行。
还得知道怎么让身体在消耗后尽快恢复，怎么避免小伤拖成大伤！
陈刚盯着沈砚看了一会儿后，开口说道：
“以后我不一定天天有时间盯着你练。”
“训练内容我会交给老高，让他按计划给你们布置。”
“至于完成得怎么样，动作有没有打折扣，强度有没有偷懒，那就看你们自己的自觉。”
沈砚点头。
“明白。”
陈刚看着他，语气更加严肃了一点。
“想往特种部队方向冲，靠别人盯是没用的。”
“真到了后面，没人时时刻刻拿鞭子抽着自己！”
“你自己要是不想练，谁也推不上去！”
沈砚回答得很干脆。
“我会按要求完成。”
陈刚满意地点了点头。
“行，上午继续负重跑，两次五公里，还是十公斤。”
沈砚听完，没有立刻应声，而是试探性问了一句：
“连长，要不要加点重量？”
陈刚表情直接顿住。
“啥？加重量？”
他看着沈砚，眼神像是在看一个刚摸枪就想去参加全军大比武的新兵。
“这才第二天，你就想加重量？”
“开什么玩笑！”
沈砚心里其实有底。
昨天多轮十公斤负重五公里，再加上晚上恢复性推拿教学。
系统已经把他的负重跑能力进一步巩固，甚至提升到了十五公斤优秀线的程度。
按照现在的身体状态和系统反馈，他不但能跑十五公斤，甚至可以试着挑战十七公斤左右！
不过沈砚也知道，不能一下子把陈刚吓到。
所以他才想着先从十五公斤开始，让大家慢慢接受自己的进步。
可陈刚显然不这么想。
他的脸色很是严肃。
“沈砚，我知道你恢复快，也知道你适应能力强，但训练不是一味加重量。”
“你刚接触负重跑第二天，就想着加到十五公斤，这不是勇敢，是容易把自己练伤！”
“想进特种部队，首先得学会长期训练。
只追求速度，把身体练废了，什么都没了！”
这话说得很认真。
沈砚也知道，陈刚不是故意阻拦他的，而是在用自己带兵训练的经验提醒他小心训练才行。
毕竟在陈刚看来，他只是一个刚入伍没几天的新兵，哪怕表现再好，也不该这么快提高负重。
于是沈砚点头。
“明白。”
陈刚说道：
“上午先按十公斤跑，我看你状态。”
“是。”
训练开始后，沈砚按陈刚的要求背上十公斤负重，先跑了一段。
陈刚在旁边盯了一会儿，确认他动作稳定，呼吸节奏正常，很是满意。
但还没轮得到他提意见，就被一名干部临时叫走了。
说是团部那边有事找他过去处理。
陈刚皱了皱眉，临走前还特意回头叮嘱沈砚。
“按我说的练。”
“十公斤，两趟。”
“不许偷懒！”
沈砚立正回答：
“是。”
陈刚走后，训练场这一侧安静了不少。
高振海还在另一边带二班练队列，魏善甲和尕娃也在队伍里。
沈砚没有立刻加重量，而是继续按十公斤跑了一段，确认自己的身体状态确实没有问题。
系统反馈也很稳定。
【10kg负重跑训练状态良好！】
【身体恢复状态良好！】
【肩背负荷耐受稳定！】
【下肢疲劳反应可控！】
【当前训练强度低于宿主负重跑能力上限，提升有限！】
沈砚看到最后一条提示，心里更加有底。
他停下来，偷偷看了看陈刚不在附近后。
就准备调整一下自己的背囊重量。
他把十公斤的负重改成了十五公斤。
在十五公斤负重压到肩背上的瞬间，身体感觉立刻不一样了。
重量多出来五公斤，听着不算夸张。
可放到长距离负重跑里，肩背压力、脚步落地的冲击力，每次呼吸负担都会明显增加！
不过系统反馈很快跟了上来。
【检测到宿主主动提升负重至15kg！】
【15kg负重5km优秀线能力激活中！】
【负重重心重新适配中！】
【肩背负荷耐受强化中！】
【步频、呼吸、膝踝冲击保护同步调整中！】
【当前训练强度提升，请注意疲劳累积与运动损伤风险！】
沈砚深吸一口气，收拾好行囊，准备开始跑。
另一边，魏善甲虽然在练队列，眼神却一直不老实。
他嘴上不说，心里一直惦记着沈砚那边的训练内容。
刚开始看到沈砚按十公斤跑，他还算能接受。
毕竟昨天两个人已经跑过十公斤了。
可没过多久，他忽然发现沈砚停了下来，开始往背囊里加重量。
魏善甲眼皮一跳。
不对劲！
你这家伙在干什么啊喂？！
你往包里偷偷加负重？你踏马是人啊？
在现实里给我玩“背起了行囊”是吧？
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